Рівнян від осінньої депресії врятують яскраві овочі та фрукти
Осіння хандра. За спостереженнями вчених на неї страждає кожен п’ятий українець, і рівняни тут не виняток. Лінь, пригнічення, поганий настрій. Осінь, - кажуть психологи, провокує розбитий стан.
Поганий настрій без причини, постійно хочеться спати, відсутній апетит. Психологи кажуть, що це наслідки осінньої меланхолії чи депресії.
Тетяна Бондарчук, лікар-психолог, психотерапевт:
- Осіння депресія – це захворювання. Вона притаманна усім категоріям населення незалежно від віку і статі. Змінюється погода, зменшується світловий день, стає холодно, люди починають кутатися, менше радіють, от і виникає таке захворювання як осіння депресія.
На Заході депресія – це діагноз. Поганий настрій і відчуття безвиході – причина піти на лікарняний. Рівнян же осіння хандра зовсім не лякає.
Бліц:
- Якщо людина налаштована на позитив, то буде все добре. Якщо ж вона пасивна, то і життя пасивне.
- Стараюся себе відволікти. На дворі осінь, а це гарна пора, жовте листя.
- Це осінь, а відповідно і погана погода. Я зазвичай займаюся спортом і ходжу в тренажерний зал та намагаюся не звертати увагу на жодні депресії.
Ось і психологи рекомендують, якщо ви відчуваєте, що депресія наступає – гайда в спортзал. Від осінньої нудьги – це найкращі ліки.
Тетяна Бондарчук, лікар-психолог, психотерапевт:
- Краще займатися на тренажерах або фітнесом, плаванням чи будь-яким видом спорту, який вимагає фізичних зусиль.
Пан Дмитро спортом займається регулярно, відтак, про осінню меланхолію не знає.
Дмитро Кучерявий, рівнянин:
- Осіння депресія? Я, напевно, не знаю, що це таке. Завдяки спорту вона проходить повз мене.
З настанням осені кількість відвідувачів, каже головний тренер одного із місцевих фітнес-клубів Олександр Фролов, зростає удвічі.
Олександр Фролов, головний тренер:
- Похмура осіння погода та недостатність сонця негативно впливають на людський організм і щоб цьому запобігти, потрібно збагачуватися позитивними моментами, насамперед – це заняття спортом, яке покращує стан організму, здоров’я. Кожного року, починаючи з вересня, збільшується кількість клієнтів. Дуже люблять тренажерний зал. Без нього вони не бачать свого життя. Є люди, які люблять групові заняття.
В свою чергу, молодь жартує, що із депресії є два виходи – аеропорт і вокзал. Втім, якщо поїхати у теплі краї немає можливості, з осінньою меланхолією допоможуть впоратися елементарні правила життя.
Тетяна Бондарчук, лікар-психолог, психотерапевт:
- Потрібно нормалізувати свій робочий графік, потрібно відпочивати, спати по 5-6 годин, їсти багато овочів і фруктів, особливо яскравих, адже яскрава їжа збуджує не лише апетит, а й підвищує настрій. Потрібно слухати улюблену музику, більше часу проводити на свіжому повітрі, навіть, якщо холодно.
А ще радять не зважати на мряку, посміхатися і радіти яскравим барвам осені, навіть, через краплини дощу.
